Home > Tausyah Online > menambah berat badan

menambah berat badan


saya punya masalah dengan berat badan. Dan biasanya orang ingin menurunkan berat badan. tapi untuk saya kebalikannya. saya ingin menaikkan berat badan. akhirnya saya sendiri yang akan menuliskan artikel tentang menaiki berat badan bagi yang sangat sulit sekali untuk menaiki berat badan. ini juga saya kutip dari internet. dan saya tulis ulang kemari. supaya saya dan tidak susah2 untuk mencarinya.

Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan seseorang bertubuh kurus yaitu:

1. Memiliki tingkat metabolisme yang cepat
2. Pengaruh faktor genetik
3. Kepribadian dan lingkungan sekitarnya
4. Serta beberapa kondisi tertentu yang bisa mempengaruhi tingkat metabolisme atau fungsi kerja dari hormon tertentu.

Bagi orang yang memiliki tubuh kurus di bawah normal, ada beberapa cara sehat yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan, seperti dikutip dari MedicineNet.com, Rabu (2/3/2011) yaitu:

1. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori, vitamin dan mineral tinggi.
2. Mengonsumsi makanan dengan keseimbangan yang tepat, rasio yang disarankan adalah 60-70 persen karbohidrat, 10-15 persen protein dan sejumlah kecil lemak.
3. Membatasi konsumsi air atau cairan setengah jam sebelum dan sesudah makan, karena kalau banyak minum sebelum makan akan membuat perut kenyang sehingga nafsu makan berkurang.
4. Mengonsumsi jus seperti apel, peach, jeruk atau pisang untuk meningkatkan asupan kalori
5. Mengonsumsi beberapa sumber lemak baik yang berasal dari makanan seperti kacang, alpukat, minyak zaitun dan lemak ikan (salmon dan mackerel)
6. Mengambil beberapa cemilan diantara waktu makan seperti yogurt atau buah-buah kering
7. Mengonsumsi susu secara teratur, karena tidak saja mengandung kalori tapi juga nutrisi penting lainnya seperti protein, vitamin dan mineral, serta mengandung bakteri sehat yang bisa membantu sistem pencernaan.
8. Berolahraga secara teratur karena akan membuat tubuh tetap fit dan energik. Kondisi ini bisa membantu mengembangkan otot-otot tubuh yang ramping menjadi lebih berbentuk, serta meningkatkan nafsu makan.
9. Selalu berpikiran positif, karena pikiran bisa mempengaruhi pola makan dan juga proses pencernaan yang terjadi.
10. Mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup 7-8 jam secara teratur.

Categories: Tausyah Online Tags: , ,
  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: